ممبار محشي

  • وقت التحضير
    10 Minutes
  • وقت الطبخ
    20 Minutes
  • تكفي لعدد
    2
  • مشاهدة
    37

الممبار المحشي هو طبق تقليدي وشعبي للغاية في المطبخ المصري، وكذلك في بعض دول الشرق الأوسط الأخرى. يتكون الطبق من أمعاء حيوانية (غالباً أمعاء الأبقار أو العجول) تُنظف جيدًا وتُحشى بخلطة من الأرز والخضروات المفرومة (مثل البقدونس والشبت والكزبرة) والطماطم والبصل، بالإضافة إلى البهارات المميزة. بعد الحشو، يُسلق الممبار حتى ينضج الأرز ثم يُقلى في الزيت حتى يصبح ذهبي اللون ومقرمشًا من الخارج. يُعتبر الممبار من الأطباق الدسمة واللذيذة، ويُقدم عادةً في المناسبات والأعياد، أو كطبق رئيسي فاخر.

المكونات

مكونات الممبار والحشوة

خضروات ورقيات (تُفرم فرمًا ناعمًا)

صلصة وطماطم

دهون

توابل وبهارات (يمكن تعديل الكميات حسب الذوق)

مكونات سلق الممبار

خضروات وبهارات للسلق

دهون

للسلطة الجانبية

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    400-280 سعرة حرارية (تزيد مع القلي العميق)
  • البروتين
    8 - 12 جرام
  • الدهون الكلية
    20 - 35 جرام
  • الدهون المشبعة
    8 - 15 جرام
  • الكربوهيدرات
    18-12 جرام
  • الألياف
    1 - 2 جرام
  • الصوديوم
    300 - 500 مليجرام (قد تزيد حسب كمية الملح المضافة)
  • الكوليسترول
    50 - 80 مليجرام

الخطوات

يُحضّر الممبار عن طريق حشوه بخليط من الأرز والخضروات المتبلة. بعد الحشو، يُسلق الممبار في ماء مملح مع إضافات عطرية حتى ينضج الأرز تمامًا. ثم يُصفى ويُترك ليبرد قليلًا، ويُقلى في الزيت الساخن حتى يصبح ذهبي اللون ومقرمشًا من الخارج. يُقدم الممبار المقلي مزينًا بالأعشاب الطازجة، ويُرفق معه طبق جانبي من السلطة الخضراء المنعشة.

a خطوة 1

تحضير الحشوة: تُخلط مكونات الحشوة جميعها (الأرز، الخضروات المفرومة، الطماطم، البصل، الزيت، والتوابل) في وعاء كبير، وتُقلب جيدًا حتى تتجانس.

a خطوة 2

حشو الممبار: 1.تُحشى قطع الممبار بالخلطة مع مراعاة عدم ملئها بالكامل (يُترك حوالي ثلث المساحة فارغًا)؛ وذلك لإعطاء مساحة للأرز ليتمدد أثناء الطهي ومنع انفجار الممبار. 2.تُربط أطراف الممبار أو تُغلق بخيط لضمان عدم خروج الحشوة.

a خطوة 3

سلق الممبار: 1.يُغلى الماء في قدر كبير على النار، وتُضاف إليه مكونات السلق (البصل، الجزر، ورق اللورا، الحبهان، الفلفل الأسود، والملح). 2.تُسقط أصابع الممبار المحشوة بحذر في الماء المغلي. 3.تُخفض الحرارة إلى متوسطة، ويُترك الممبار ليُسلق لمدة تتراوح بين 45-60 دقيقة، أو حتى ينضج الأرز ويصبح الممبار طريًا.

a خطوة 4

تصفية الممبار: 1.يُرفع الممبار من ماء السلق بواسطة ملعقة مثقوبة، ويُصفى جيدًا من السائل الزائد. 2.يُترك الممبار ليبرد قليلًا قبل القلي.

a خطوة 5

قلي الممبار: 1.يُسخن الزيت الغزير في مقلاة عميقة أو قدر على نار متوسطة إلى عالية. 2.تُوضع أصابع الممبار بحذر في الزيت الساخن (مع عدم وضع كمية كبيرة دفعة واحدة لتجنب خفض حرارة الزيت). 3.يُقلى الممبار ويُقلب من جميع الجوانب حتى يصبح ذهبي اللون ومقرمشًا.

a خطوة 6

التقديم: 1.يُرفع الممبار المقلي من الزيت ويُوضع على ورق امتصاص الزيت للتخلص من الزائد. 2.يُقطع الممبار إلى قطع صغيرة (حسب الرغبة) ويُرص في طبق التقديم. 3.يُزين الممبار بالبقدونس أو الشبت المفروم.

a خطوة 7

تحضير السلطة الجانبية: 1.تُقطع الخضروات (الخيار والطماطم) وتُوضع في وعاء. 2.تُتبل السلطة بزيت الزيتون والخل والملح والفلفل الأسود، وتُقلب برفق.

a خطوة 8

التقديم النهائي: يُقدم الممبار المحشي ساخنًا بجانب السلطة الخضراء الطازجة.

    الملخص

    1.تجهيز خلطة الحشو من الأرز والخضروات والتوابل. 2.حشو الممبار بالخلطة مع ترك مساحة للأرز للتمدد. 3.سلق الممبار المحشي في ماء مغلي مع منكهات. 4.تصفية الممبار المطهو من ماء السلق. 5.قلي الممبار في زيت غزير حتى يتحمر ويصبح مقرمشًا. 6.تجهيز السلطة الجانبية من الخيار والطماطم وتتبيلها. 7.تقديم الممبار الساخن مزينًا مع السلطة الطازجة.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *